回答来自机构帐号：蚂蜂窝自由行

与圣洁的雪山结缘，享受“日照金山”的视觉体验，触摸正在消融的千年冰川，沐浴神瀑看彩虹绕身，为自己和家人祈求幸福与安宁……我认为“上有天堂，下有雨崩”，因为它是最后的世外桃源。徒步雨崩，是每个人一生值得做的一件事。为什么这么说？徒步雨崩应该怎么做到？我用这篇攻略为你认真讲解！

一、为什么要去雨崩徒步？

雨崩是梅里雪山脚下的一个村庄，分为上雨崩和下雨崩两个村子。上雨崩村海拔 3150 米，下雨崩村海拔 3050 米，两个村共居住有几十户藏民。跟墨脱一样，雨崩不通公路，自古只有一条人马驿道通向外界，要进去必须靠两条腿徒步，因此有人说这里是陶渊明笔下的“世外桃源”。在驴友间相传一句话：不去天堂，就去雨崩。上雨崩村可以通往冰湖，而下雨崩村则通往雨崩神瀑，沿途可以看到古篆天书、五树同根的奇景，感受难得的“劈柴、喂马”的平静。在这里还能有幸观看梅里十三日照金山，听到卡瓦格博“雪山之神”的传说，这些都让雨崩成为一个不得不去徒步看看的地方。

二、雨崩村在哪里？

雨崩村位于云南梅里雪山东麓德钦县云岭乡境内，坐落在梅里雪山的念慈母峰、五子峰脚下，四面群山簇拥。雨崩上村依山势而建，可以通往攀登卡瓦格博的中日联合登山大本营和冰湖，下村则位于山脉峡谷中的洼地，可通往雨崩神瀑。

三、雨崩有哪些必玩景点？

【南宗垭口】南宗垭口又称上娜宗拉垭口，海拔 3700 米，是去往雨崩的必经之路。到达南宗垭口时，会出现大量的经幡，这也是藏族的风俗之一。总会在垭口挂满经幡，因为垭口风大，每飘动一次经幡就是完成一遍诵经。南宗垭口是观看神女峰和五方佛峰绝佳的地点，在垭口的小卖部有个木制观景台，观景台上视野很开阔，可眺望两座神峰。

Tips： ①进入雨崩村必须要走 12 公里的上坡和 6 公里的下坡，到了南宗垭口就说明上坡走完了，第 102 号电线杆是驴友沿路的希望。这里是去雨崩村路上的最高点，之后就要接着走 6 公里的下坡了。②由于是高原山路，徒步的实际难度会更大。建议选择一双耐磨防滑的登山鞋和登山杖开始徒步，准备好护膝，从这里开始要走很长的下坡，这些装备都可以在下坡时很好地保护好你的膝盖。③南宗垭口是一个很大休息区，可以在这里适当休整再继续上路。下山属于雨崩村，因此西当上来的骡子到这里就停止服务了。

【笑农大本营】笑农大本营位于德钦县雨崩上村 13 公里处(近梅里雪山主峰)。1991 年中日联合登山队修建而成，是登梅里雪山卡格博峰的一个大本营。这里是去雨崩村旅游必去的一个地方，也是梅里雪山一个重要旅游景点，海拔高 3900 米，有牛栅栏可供休憩。如果要去海拔达 4100 米的冰湖就可以从笑农大本营这个地方出发。雪融化后从卡瓦格博峰流下来，当地人在笑农大本营放马，风景极美。这里地势开阔，高原草甸、圣洁雪山、冰湖瀑布、高山牧场以及木屋木栏等组成的绚丽多彩的画面尽收眼底。

【雨崩冰湖】雨崩冰湖也叫“大本营冰湖”，冰湖海拔高度约为 3800 米，距离大本营约有一个小时的路程。冰湖是梅里雪山冰川融化的雪水汇集而形成的深绿的海子，是雨崩村的主要水源，被誉为卡瓦博格的心脏。冰湖的一面是山梁，另一面则是垂直的岩壁和几乎悬在空中的冰川，幽蓝的冰川和翠绿的湖水交辉相应。从岩壁向上攀登就可以到达卡瓦博格的主峰，当年登山队就是从冰湖一侧的岩壁向上攀登的。巨大的冰川和积雪会不断从绝壁上跌落到冰湖中，从而不断补充了湖水；另一些冰川则蔓延到湖边，很是壮观。

Tips： ①冰湖附近时常有雪崩发生，当年登山队就是在这里遇难的。如果没有经验的话，千万不要随意走到冰川底部。是否能够前往冰川底部触冰，这需要经验丰富的向导来判断，建议与经验丰富的旅游团队或俱乐部一同前往。②冰湖是卡瓦博格的心脏，有不能将冰湖水带走一说，而且此处取水按规矩，是要俯下身以口直接饮，不能用手捧，也不能高声叫喊。

【雨崩神瀑】梅里雪山融水从悬岩倾泻而下形成的瀑布，在这里可以看到神女峰和五冠峰全貌，神瀑是朝圣的核心地带，藏族人以到雨崩神瀑下沐浴作为一种洁净心灵的修炼。一般春夏冰雪消融，瀑布水流增大，落入地面溅沫飞扬，较为壮观，平时只是山上垂下如哈达般千丝万缕的水线。据说雨崩瀑布是卡瓦格博尊神从上天取回的圣水，能占卜人的命运，还能消灾免难，赐恩众生。藏传佛教信徒朝拜梅里雪山，视瀑布为圣水，争相沐浴、饮用，还盛入瓶中带回家中供奉。

Tips： ①神瀑位于下雨崩村，只能从雨崩村徒步或骑骡子前往。骑骡子参考价格：往返 200 元左右，单程 150 元左右。②传说站在神瀑下，坏人会滴水不沾，好人会有彩虹绕身；按照藏族的传统，顺时针绕着神瀑走三圈，祈求幸福与安宁，这些都值得一试哦。③最好带上一件备用衣物，如若打湿了，可以在神瀑旁的更衣室更换衣物，以免感冒。

【尼农峡谷】位于雨崩河谷下游，从尼农出雨崩的必经之处。一个与雨崩内其他景点风格迥异的干热河谷，尼农大峡谷藏于原始森林中，温度较高，即使在冬季也不会太冷。这里只有一条一米多宽开凿在峻山腰间的路，一旁是陡山峻岭，另一旁是悬崖深涧，路旁新修有引流山泉的水渠，路况比较好。

Tips： ①从尼龙出来后有一个停车场，可以拼车到飞来寺，拼车的价格大约是 30 元 / 人。②尼农峡谷位于雨崩河谷下游，是除西当外进出雨崩村的唯一路线,但在大风大雨的天气，路非常难走，建议不走尼农进出雨崩。③峡谷里的路大部分只有 1 米宽左右，有的地方宽度只有 40-50 厘米，一旁是陡山峻岭，另一旁是悬崖深涧，若是迎面碰到马或者骡子，一定要停下来紧靠山壁避让。④尼龙大峡谷里的路有些地方不太明显，路标比较隐蔽，很容易迷路，而且危险指数比较高，建议跟团出游，有向导带路还有团友互相帮助，安全至上。

四、徒步雨崩最经典路线是什么？

西当（进）——南宗垭口——上雨崩村——冰湖——神瀑——下雨崩村——尼农（出） 这里交通不便，没有川流不息的车辆和人群，只有绝对的安静与绝美的风景，非常适合徒步旅行。我和驴友们一次次用实践证明这条线路是极为明智的，先苦后甜，在体力充沛的时候先爬上坡，走完最艰辛的路线，后面将比较轻松。这条线路也涵盖了雨崩最值得看的风景，如南宗垭口、笑农大本营、雨崩冰湖、雨崩神瀑、尼农峡谷等景点，是最经典的雨崩徒步路线。

雨崩徒步路线的海拔高度、路程和时间是怎样的？

（1）西当——南宗垭口（3729 米），距离 6.1km，上升 1000m，行程 3—5 小时。 （2）南宗垭口（3729 米）——上雨崩村（3160 米），距离 3.3km，下降 600m，行程 1—2 小时。 （3）上雨崩村(3160 米）——笑农大本营(3623 米)，距离 3.7km，行程 1.5—2.5 小时。 （4）笑农大本营(3623 米)——冰湖（3900 米），距离 2.3km，行程 1—2 小时。 （5）上雨崩村(3160 米）——下雨崩村(3090 米)，距离 1.6km，行程 30 分钟。 （6）下雨崩村(3090 米)——神瀑(3657 米)，距离 6km，行程 1.5—2.5 小时。 （7）下雨崩村(3090 米)——尼农(2136 米），距离 16km，行程 4—6 小时。 （8）尼龙至德钦县城（飞来寺）：旺季时节会有很多小客车在尼龙停车场等客，但到了淡季，需要提前预约司机，否则尼龙停车场容易包不到车。距离 40km，行程 1—1.5 小时，包车（拼车）费用 180—200 元 / 车。

Tips： ①这条线路通常需要 5-6 天，建议大家来雨崩徒步一定要留足够的时间，这样可以领略雨崩的所有精华景点之外，休息时间充足体力才不会透支。由于是高原山路，徒步实际难度较大，千万不要掉以轻心。②在雨崩徒步很容易迷路，一定要沿着绿色垃圾桶行走。如果同行人都没有雨崩徒步经验的话，建议带一个向导同路或者跟团随行，这样不仅安全有保障，如遇到任何意外，向导也有丰富的经验可以进行准确地判断和及时地处理。③雨崩可能会停电，在雨崩徒步一定要提前备好充电宝，而且一停电将没有手机信号。④如果事先预见得到自己可能体力不支，那就从西当温泉开始骑马吧，半路一般不允许找马骑。从温泉到雨崩 225 元，到垭口 185 元。建议骑到垭口，从垭口走到雨崩（温泉到垭口 12 公里海拔上升 1300 米左右，垭口到雨崩只有 6 公里，全是下坡）。⑤西当温泉没有租马场，雨崩的骡马场在上下雨崩之间，需要在经过西当村时就提前约好租马的事情，以免在骑马点等候过多时间；骑马要自觉遵守抽签规定，途中不能调换人骑马、骑马费到终点再付费。⑥ 西当村、上雨崩村和下雨崩村作为这条线路的集散点，有客栈和青年旅社可供食宿。雨崩村的住宿通电、通网络，住宿环境都能满足基本要求，每天结束徒步可以回到客栈用藏药泡脚，可以解除一天的疲乏。

五、如何到达雨崩村？

雨崩村位于梅里雪山腹地，地理位置偏远，所以保持了良好的原生态自然景观，但到达雨崩比较麻烦，从全国各地出发到雨崩村都需要先到香格里拉，再中转到德钦县飞来寺，在飞来寺看完梅里十三峰日照金山之后，从飞来寺再包车前往西当，开始徒步进入雨崩村。转班车一般麻烦，如果有时间的话可以选择班车前往。建议包车前往，价格跟班车差别不大，可以省去转多次车的麻烦，而且直奔景区不仅省时，也为雨崩徒步省去不少体力。

【香格里拉——飞来寺】

①班车：香格里拉客运站每天 8:20、9:20、12:00 和 14:30 分别有班车发往德钦，票价 67 元左右 / 人，车程 5-6 小时。德钦到飞来寺没有班车，还需拼车或包车前往，包车价格在 30 元左右，拼车会根据人数划算一些。 ②包车：从香格里拉客运站可以直接包车前往德钦县的飞来寺，一般面包车性价比最高，单程价格在 400-600 元 / 车，不同车型、淡旺季出行价格会有所浮动，可以跟司机议价。

【飞来寺——西当】

①班车：飞来寺没有班车前往西当，因此需要返回德钦客运站搭乘班车。德钦到西当村每天只有 7:00 和 15:00 两班车，票价 20 元 / 人左右，车程约 1.5 小时。一般而言，去雨崩村人多的话也会继续发车前往西当，但随意性较大，班次和时间均不定。如果赶时间的话，还是建议包车前往。 ②包车：飞来寺包车前往西当很方便，驴友可一起在飞来寺拼车前往雨崩。一般会有很多面包车揽活，价格约 100-150 元 / 车，可以与司机适当议价。

六、雨崩村什么时候游玩最合适？

雨崩村有三个最佳游玩的时间段，每个时间段的雨崩都能带给你不一样的体验。5-7 月：郁郁葱葱的树木和漫山遍野的杜鹃花都非常养眼，但 6、7 月份是雨崩的雨季，山路会比较难走； 9 月：荞麦花开、狼毒花变红，这时雨崩成为一片花海，风景怡人； 10—11 月：雨崩的秋季，满山都是金黄色，同时也是看梅里雪山最美的季节。另外，12 月的雨崩一般路面会有积雪，而且春节前后很有可能会因为大雪封山，因此不建议 12 月以后来雨崩徒步旅行。

七、徒步雨崩疑问快答

Q：在雨崩徒步旅行会有高原反应吗？一定要带氧气瓶吗？ A：高原反应因人而异，关键看自己的身体，心态也很重要，保持一颗平常心，不进行剧烈运动，注意调整呼吸频率，多休息，一般不会有太大问题。如果担心会出现高反的话，可以提前 7 天服用红景天胶囊，进入雨崩后可以服用蓝养片或者当地的酥油茶来帮助缓解。个人觉得没有必要带氧气瓶，身体素质相对较差可以带一个。

Q：徒步雨崩需要带上哪些必备装备？ A：① 衣物篇：冲锋衣、抓绒衣、速干衣、一次性内衣裤、优质防滑的徒步鞋和雨衣，因为走的都是上坡或者下坡路，最好还带上护膝； ②辅助物品篇：小手电、常用药品、防晒霜或者防晒头巾、登山杖和电量充足的充电宝； ③食物篇：徒步旅行要消耗大量体力，所以最好自备一些干粮，如巧克力、牛肉干等，既能补充能量又方便携带。不过沿途也会有小卖部出售方便面、红牛等，但毕竟将货物运到山上不容易，物价会偏贵； ④心态篇：一定要带上你轻松快乐的心态和安全第一的理念，踏上旅途。

Q：沿途怎么解决上厕所的问题？ A：在休息点一般都会有厕所，不过纸巾得需要自己备好。要是在途中，因为走的都是山路，就自己找个偏僻的角落自行解决吧。

Q：当地藏民是否友善，有哪些需要注意的？ A：当地藏民很友善，烧的菜味道好而且量也足，基本上都比较好客，你只要笑脸相迎他们肯定也是会回应你的。 ①接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先并使用敬语，如在名字后面加个“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名；迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直、脚底朝人，不能东张西望。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 接受礼品，要双手去接；赠送礼品，要躬腰双手高举过头。 ②藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 ③吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 ④喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时才能接过来喝。 ⑤忌在别人后背吐唾沫、拍手掌。 ⑥行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器、火盆。 ⑦经筒、经轮不得逆转。 ⑧忌讳别人用手触摸头顶。 ⑨进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。

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