前言：故事的开端，总是很久很久以前，人群还跟其他动物一样奔跑，逃生，或觅食，把生命进化。2500多年前，最出名的奔跑发生在希腊，一个名叫菲迪皮茨的战士传递和平的信息，忘却生命，留下马拉松的名字。到了很近很近的年代，痴迷马拉松的日本作家村上村树，把“跑者”设想到自己墓志铭上，奔跑穿越的时代和命运，似乎开始与每一个人邂逅。人们在世界各地想起的马拉松脚步声里，听到了自我的归属与赞美。这或许就是马拉松的魅力，可只为奔跑，亦可为了内心纷繁的小期许。

　　本周日，2013北京马拉松即将开跑。广州马拉松、厦门马拉松也正蓄势待发。每一个脚印都有故事，每一个背影都有梦想，此皆平凡而珍贵的自传。如果你有马拉松路上的故事和心情，可用图文记录，投稿发送邮件至zhenhuapindao@163.com，也可关注真话频道微信号：zhenhuapindao。

　　句子

　　或许，你就因为下面的某些句子爱上了马拉松，然后开始奔跑。

　　—马拉松看起来很酷，是吗？

　　—“一个真正人类的胜利”

　　当你心脏在用力敲打的时候你感觉怎么样？

　　——韩国电影《马拉松》台词

　　不在输赢，重在参与。——英国大主教彼得就马拉松感言。

　　不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。——荀子《劝学》

　　行百里者半九十。——《战国策》

　　人不是因为变老而停止跑步，是因为停止跑步才变老。——（美）克里斯托弗·麦克杜格尔《天生就会跑》

　　能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。

　　终点线只是一个记号而已，其实并没有什么意义，关键是这一路你是如何跑的。人生也是如此。

　　——村上村树《人生马拉松》

　　如果上帝要让人人都一样的话，他会给每人一双脚掌。——电影《阿甘正传》

　　在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

　　我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。

　　——村上村树《当我谈跑步时我谈些什么》

　　温馨提示

　　综合北马赛事主办方、医生、马拉松教练、资深跑友等诸多信息源，给即将踏上赛场的你做最后的温馨提示：

　　1、赛前检查物品：一双自己使用较长时间的跑步鞋；一双运动型略厚的棉质袜子；一条薄型运动短裤或长裤；一件一次性雨衣（防雨、防风和保温）；一小盒油膏（医用凡士林油膏）；创可贴（赛后处理水泡及伤口）；盐包（赛间配合水补充能量）等

　　2、临赛准备：最好提前两到三小时早餐，最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品；赛前可饮两支葡萄糖针剂；为保持体温和防止受凉，不要过早脱衣服；临赛前30分前进行适应性活动，提高自己的体温，提高心脏等的适应力；肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤

　　3、赛中提醒：鼻子吸气，口鼻同时呼气，三步一呼吸合理，如口鼻一起吸气，冷空气和污染或会导致肺部损伤和胃部难受；鞋带松了千万不能立即蹲下重系，会令跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去，慢跑到路边，最好踩在台阶非蹲下重系，以免猛然起身造成大脑供血不足，头晕难受；在5公里以后，可与一个配速与自己相近的跑友结伴，这样能更好控制节奏；如遇大风天气，最好跟随跑，可以节约很多体力；如觉身体不适，难以坚持，要及时就医，且勿过于勉强

　　4、赛后事宜：冲过终点后不要马上停下，更不要坐下或躺着，再慢跑或走一段时间，适当拉伸；及时保暖，避免感冒；跑马12小时内不要开车或独处，如需坐火车或飞机，缓冲一天再赶路

　　盘点

　　今年的马拉松赛场精彩纷呈，单男子世界纪录就被连续打破多次，但悲欣交集，亦有波士顿的悲剧让人难过，祝愿北马离悲剧很远。

　　·悲情

　　2013年4月16日凌晨，美国波士顿马拉松终点处发生两起连环爆炸，3死百伤。 [详细]

　　·乌龙

　　2013年4月28日，英国“北部马拉松”，5000多人参赛，但因主办方疏漏，除跑在首位的选手外，其他人全部跑错路线。 [详细]

　　·争议

　　2013年5月25日，天津马拉松赛，奖金单位是人民币还是美元引发争议。 [详细]

　　·纪录

　　男子世界纪录——2小时3分23秒，2013年9月底肯尼亚选手威尔逊-基普桑在柏林马拉松赛创造

　　女子世界纪录——2小时15分25秒，2003年英国女子长跑名将拉德克里夫在伦敦马拉松创造

　　跑者众生相

　　@漾漾妈：我没有想要多么的优秀，我也没有特别的梦想，我也没想要跑出多少个PB，我就是想等我的女儿将来写作文“我的妈妈”的时候能有材料可写。于是，我努力让我自己成为一个全面发展的妈妈。我来跑北马了！

　　@一叶轻舟320：07年参加金秋的北马，那时还与闺女她爸两地传情。记得当时我在跑半程马拉松的时候，那家伙坐在西安高新区的广场整整一上午。后来我成功跑完22公里，不几天就收到了他快递送来的一双跑鞋。“为了爱，为了向往的明天，奔跑！”最大心愿当然是牵着女儿小手一起跑马！

　　@当时的时光I：清楚记得初中跑过一次马拉松比赛，得到第七名，发了一个厚厚的笔记本！刚刚青春朦胧的我，也曾记得因为你递水不及时，我嘟起嘴巴不理你……如今的我二十二岁，回首往事，青春真好！北马今年希望会有更精彩的故事！

　　@zlli521：对马拉松的情愫始于阿甘正传，去年报名参加了马拉松比赛，10公里，跑的过程很放松，和朋友互相鼓励，一起出发，坚持到底跑完全程，赛后真心虚脱了啊。加油的呼喊声也是此起彼伏。马拉松是一种生命力的回归，回到原本的快乐，我爱马拉松。

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