某一次，香港著名填词人在 Facebook 上爆了杨千嬅的一个小料：

如果没耐心点开图片看粤语繁体字，那么可以直接看我翻译的普通话：

今天大喜日子，又事过境迁多年，也许当事人不介意我破例擦亮一块回忆碎片……

歌词中的情节全都是词人凭幻想投射到歌手身上，但是这一句真有其事：长岛冰茶。

那夜她收工后径自走进我正在喝酒的夜店，连续点了 8 杯长岛冰茶，她从来没说而我也一直没问，那个让她偶尔哭崩的人是谁，我只静静地陪着她喝，直到扶她上了出租车。而我必须承认其实我不是不想知道那个人是谁的，哈哈我猜这大概是做朋友的最终极境界了吧……而这一段她后来大概不曾记得，试问有谁可以干完八杯长岛冰茶而不断片的？

见你现在过得幸福，我就安心了。杨小姐，生日快乐。

?

作为一个严谨而负责任的饮（jiu）者（gui），我从这个故事中想到两个问题：

1 杨小姐当天晚上，总共喝了多少酒？

2 喝多少杯长岛冰茶，足以换她（你）半晚安睡？

我们先来解决第一个。

长岛冰茶（Long Island Iced Tea）是夜店里最常见的调酒之一，其起源众说纷纭，其中一说是在 1920 年代的禁酒令期间，美国地下酒吧的调酒师把烈酒与可乐混合在一起调成茶的颜色，出售给酒鬼，以瞒过稽查员。但是我更倾向于相信第二个说法：起源于 1980 年代，由纽约长岛的调酒师 Robert Butt 创造。

为什么呢？因为 1980 年代可谓鸡尾酒的“迪斯科”时代，酒客们跑到酒吧去主要是为了跳迪斯科和泡妞，至于鸡尾酒，什么层次感和平衡感都是不重要的，能把人尽快喝 High 才是王道。而长岛冰茶则有着鲜明的迪斯科时代印记——它需要把 5 种酒精含量在 40% 以上的烈性基酒混合在一起，加点柠檬汁和可乐就完事，酸酸甜甜容易喝，掩盖了高酒精含量，一杯下去就 High。

（长岛冰茶经典配方：金酒、伏特加、银龙舌兰、白朗姆酒、白橙皮酒各 15 毫升、柠檬汁 30 毫升、可乐少许。现在很多人会往里面加糖浆和其它果汁，让它更好入口。）

那么，假设在杨千嬅与黄伟文喝闷酒的那个晚上，酒保以古典配方来调制长岛冰茶，再假设他选用的 5 款烈性基酒均为 40 度（实际上有的可能是 37.5 度，有的可能超过 40 度，因为无法考证，所以取最常见的 40 度还是合理的）。 那么每一杯的净酒精含量为：15×5×0.4=30（毫升）。那么 8 杯下来，杨小姐一共喝掉了 240 毫升酒精。

这是个什么概念呢，她相当于喝下了 600 毫升酒精含量为 40% 的威士忌、又或者大半瓶酒精含量为 53% 的飞天茅台、又或者 18 听酒精度为 4 度的青岛啤酒。

我有一次一边吃饭，一边和两个朋友一起分享了 900 毫升酒精含量为 40% 的威士忌，然后醉了，也就是说，我一晚上的量也就 300 毫升左右，只有杨小姐的一半。大部分人的酒量可能会比我好，但要是喝到杨千嬅的量，基本都是非醉不可的。

?

然后，第二个问题：喝多少杯长岛冰茶，足以换她（你）半晚安睡？

答案是：多少杯都可以。但是，确实只能给你“半晚”安睡，要安睡一整晚，是不行的。

可能很多人都会有这样的体验：晚上喝多了酒，一开始会睡得特别香，但是半夜过后通常就会口干舌燥地醒来，喝杯水上个厕所，再回到床上，就怎么也睡不着了，而且头一直晕晕的很难受。

因为，大量饮酒是会干扰睡眠的。

很多科学研究都表明，喝酒可以加快饮酒者的入睡速率；但是随着酒精在几个小时内被人体代谢完毕，深度睡眠（REM 睡眠）就会被打断，人会醒来，并且在短时间内无法再入睡，即使勉强睡着也会很快醒来。——而且，喝得越多，这个效应会越明显。（具体可以参考在睡前用喝酒的方式促进睡眠，对健康有影响吗？ - 睡眠质量 - 知乎这个问题的前几个高票答案。）

所以，喝掉 8 杯长岛冰茶的杨小姐，大概就是回到家吐一轮，睡觉，半夜就醒来晕乎乎的节奏吧。

还会有人问：如果我不像杨小姐那么喝，而只是睡前喝一小杯呢？

这在一开始是可行的，睡前喝一点酒，既能帮助你快速入睡，又不至于干扰你后面的深度睡眠。但是随着你的身体增加了对酒精的耐受性，慢慢地（大概一两周后）你就会发现，喝那么一点就跟没喝差不多，于是又得喝更多……

所以，如果你需要调整生物钟，或者对付一两晚失眠，“睡前一小杯”的策略是可行的，但长期来说，你还是得靠自己来入睡。

（欢迎转发朋友圈，但如公众号或媒体需要转载，请私信我取得授权，否则必举报。）

---

欢迎关注微信公众号：饮家 Drinkers（Thedrinkers）