不管是乘坐火车还是飞机又或者长途列车，那都是人山人海，倘若能够买到那一张归家的票，那都是幸运儿。春节一来，人人归心似箭，恨不能早日回家看看自己的家，看看自己的父母，因此，大家在精神上处于一种兴奋和紧张的状态，而且大家在归家的旅途上还没有一个健康的饮食习惯和规律。因此，导致许多人每年在归家的途中都会出现一些健康方面的问题，比如说感冒、胃肠不适、恶心、呕吐等。那究竟该如何饮食才能让我们有一次愉快而又健康的归家之旅呢？

食品安全

大部分人是乘坐长途列车的，从南到北，基本上都要坐十多二十个小时以上，出发前肯定会携带一些旅途中的食物，但切记准备食物的时候，不要准备过多的熟食，因为存放时间长，加上车厢里的温度较高，熟食很容易变质，若吃了这些变质的食物，往往会食物中毒，给旅途带来不愉快的回忆。所以当大家购买食物的时候，一定要买保质期长的熟食食品，以及食用时注意其是否已经变质。

营养均衡

旅途中虽不能像在家里那样搭配妥当，但只要自身有健康意识，还是可以将食物做出比较健康的搭配。旅途短的，准备一些大枣，葡萄干以及时令水果就可以了，但若是旅途时间长，仅有那些是不行的，一定要准备一些低脂低盐面包、纯牛奶、煮鸡蛋以及熟肉制品。

饮食节制

在归家途中往往时间漫长，许多人会把更多的注意力集中在饮食上面，而且大多数人也不大可能像在家里那样遵循饮食时间，都是不间断的吃。于是，饮食规律被打破了，因为过多的进食，加重了肠胃的负担，所以导致了肠胃不适。饮食一定要适量，尤其是有小孩子的父母，不要因为孩子想吃就不断的给孩子吃，这样是不好的。

适当补水

现在很多游子总是喜欢喝些碳酸类饮料，往往不爱喝热水。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些物质没有一样是对身体有好处的，同时这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以容易越喝越渴，导致喝完一瓶又想喝一瓶，而这对于归家途中较长的游子来说，这会导致他们消化不良，同时降低免疫力。因此他们应该小口慢饮白开水，忌“牛饮”。这样有利于身体水分平衡，而且排毒养颜。

上面的知识大家都懂了吗？可不要把自己的身体给伤害了哦，希望大家都健健康康的回到家。