表白不会突然发生，有苗头或者感受到对方的种种异样时，就应该给她/他明确的暗示，到了表白的地步，除了酒精的作用，说明对方真的下定决心了，并甘愿面对“彻底失去你”的可能。

留出一定的缓冲时间，不要立刻回绝对方，真实地告诉他你自己的感受，适度赞美对方（不是发好人卡），并给出合乎情理的拒绝理由。

具体怎么说，真是因人而异，但是要尽量表现出镇定，正视对方，不要流露出轻蔑或反感的态度，更不要逃避，另外处理这种事情，切勿找人传话，无法见面，可以选择书信或者电话的方式。

我觉得有这么几点需要说明：

1.如果你是一个情商高的人，对方又是朋友，不是想耍着玩的对象，那这种事情就不要让它发生。通常在说出来之前，你早应该有感觉了。

2.如果他是认真的，那么他敢于说出来，一定是你给了暗示。这时你有一万种方法让他明白，退缩，但没有一种方法可以做到“不伤害”。

3.如果他习惯对很多人随便说爱，那你怎么回复都不重要了。

好人卡是一定要发的。通常开头都是“你很好，但......”。不过如果是朋友，我会很耐心地给他解释具体原因。

如果比较通情达理的，就告诉他我们不合适。

如果比较“轴”的，比如跟他说我们不合适，他不承认，非要你试试。那可以跟他说，你对感情处于...的阶段，而我对感情已经处于...的阶段，如果生活是一条时间线，我们不处在一个时间点上。而我们无法让一个人真的去等另一个人。所以希望他可以继续去爱，让自己在这条线上往前走，好在遇到下一个爱人的时候可以同步......

不过我发现，无论你说的多么有道理，对方在当时多么明白你的意思多么表示释然，当他独自回去以后，还是会觉得受伤害似乎。除非没有那么喜欢。

不过如果你珍惜这份友情，那就尽力呗。