信息的内化是一个怎样的过程呢？

从认知心理学的角度上讲，是更新自己的图式的过程。而图式，就是个体有组织的经验网络。

你是不是开始犯困了？忍一忍，让我给你看个例子。

这是个啥？

你会说——狗。

那这又是个啥？

你会说——也是狗。

那这是个什么？

你会说——还是狗。

这三条狗，从体型到外貌差异都很大，但是你都知道一个事情，而且反应很快——它们都是狗。

因为虽然彼此千差万别，但是你的脑子里面拥有一个与狗相关的足够复杂的经验网络——这个“图式”——可以帮你有效地将外界信息成功转化。

但是，每个人的图式不一样，是一个活到老发展到老的过程。

图式不够丰富导致信息转化率偏低会出现在这样的情况下：

很多人认为相比较下，左边的更接近他们内心“狼”的图式，而非“狗”的图式。于是：

到底是狼还是狗？

如果当地人图式中的经验足够丰富，就不至于出现这样的惨事。

但是，人们就会开始产生分歧，因为这跟你现有的图式可能有矛盾，你的信息转化率下降了。

回到正题来。

你看书过程中转化率偏低的问题的本质跟上面讲的狗的识别是一样的。你看书中碰到了太多对你而言介于“狼”和“狗”之间的内容，搞得自己都晕晕乎乎的。

你的图示中，“叶壮”是一个挺正常的名字，你一看就能成功获取信息，但是“弗拉基米尔·伊里奇·乌里扬诺夫·列宁”呢？后者可能并不存在于不熟悉历史的你的“人名”图式之中，你的转化率自然高不起来。

我妈到现在都不愿意跟我看中文字幕的外文电影，原因有二：一是人名、地名等等太长太怪，二是看画面就顾不上看字幕。这都导致她看电影获得的信息难以保持连贯，自然会看《逃离德黑兰》都能睡着。

从这个角度出发，我妄言谈谈抛开了生理因素的改善方法。

• 增大在阅读中牵扯的图式。我爸最近突然爱看经文典籍，以前他从来不看的。不过跟我一谈起来我发现他基本都在说他在与自己的管理工作实际相结合的阅读心得，至于经文本身到底在佛法上有什么高论他并不在意。至于我，在阅读 @杨钒 跟我推荐的《认知神经科学》的时候，基本上完全不是本着为学而学的心态读的，在阅读过程中，大量牵涉了与我需要培训的内容与客户相关的要素。所以，在阅读过程中，就事论事地使用狭隘的图式，未必完全有利于信息的转化。别为了学而学，这样要学进去需要太高的觉悟，难听点儿说，“功利”些去看书吧，让书跟你结合的更紧密点儿，时时觉得书中讲的是别人的故事太痛苦，在里面找到自己，信息转化率就上来的。
  
  
• 情绪化不是问题，问题是没情绪。你说看书枯燥——做实验也枯燥，传说牛顿照样把怀表给煮了。你看小说看得“兴致盎然”，是情绪化的结果。你在高考前作习题集的时候，做出一道很难的几何题，四十分钟仿佛一晃而过，你也有种登顶珠峰的感觉不是吗？李大眼的《全世界人民都知道》看着带劲，自然不犯困；法律条文、规章制度、教材解析呢？从李大眼到热血网文、后宫网文、耽美网文，让人爱不释手的原因在于能勾起情绪，勾起情绪的原因在于和个体的图式以及感兴趣的主题结合的非常紧密——为了不犯困，就要敢于让书本触碰自己的 G 点。不过 G 点难找，这也是有目共睹的。
• 专注有道“门槛”。看书这事儿，对大多数人来说是渐入佳境的，很少有人抓起一本书来立刻就津津有味起来——这种情况不是人太优秀就是书太优秀。咱们也没必要追求像个嗜读的病人一样见书就上，别给自己太沉重的包袱。请你说服自己接受这一点：专注地看书是有一个很虚无的门槛。放慢阅读速度、理清文字思路、优化阅读环境——都是为了让你更快地摸到这个门槛。在很多情况下，过了这个槛以后，速度自然提升，思路自然清晰，环境自然变得无关紧要。
  
  
• 选择信息通路。《三国演义》太厚你看不进去，你看电视剧嘛，你为的是知道诸葛亮到底有多么“多智而近妖”，又不是为了炫耀你看过四大名著。声音、图像等等具体的信息，有时候有比文字更有感染力、更高效的转化。如果看书就能解决一切信息纳入的问题，还要我们培训师干什么。事实上，多感觉通道的信息输入，的确会给你既有的图式带来更直观的信息和更直接的改变，但缺陷是有可能一定程度上影响到自己的个性化思考。看书是个手段，如果你阅读只是为了获取信息，就应该着眼于“获取信息”而非“阅读”，这上面结果导向一点没什么错。但如果你阅读就是为了“享受阅读本身”，那请原谅我冒昧的问一句，如果你压根儿就不享受你对当下这本书的阅读，你还读个什么劲啊？

以上是我关于“改善信息转化率偏低的问题以更好地阅读”的一些看法，但愿能帮大家看东西时没那么容易打瞌睡。

我确实蛮适合回答这个问题的。

先说下自己，这几年读的书在别人看来大多都是枯燥无味，比较复杂的大部头书籍，涉及领域主要包括哲学，数学，经济学，政治学，心理学，社会学等等。具体的书籍主要是国外的教材（中文版）和一些比较经典的学术著作（中文版）。

在校生，男，大四（今天正式大四），工科，兴趣广泛。刚刚过去的暑假大概平均每天阅读 8 个小时，最多可达 10 小时（纯读书）。读起来基本不太累，也不怎么困，知识的消化率与转化率我个人觉得还是蛮高的。对于学术书籍与教材，300-400 页左右的，一般两天以内读完。一些比较简单（非学术）的书，最快的两到三个小时读完。（当然，书本身很短很容易读，比如蒋勋的《孤独六讲》）

下面系统讲一讲个人的有关阅读的思考，以及阅读方法和心得，仅供参考。

一. 分析问题

书读不下去，有几个困扰（不是睡觉的困啊~），一是理想（目标）之困，二是语词概念之困，三是逻辑之困。

这“三困”还有一个统一前提之困，叫作“体力之困”。

1. 体力之困

读书虽然听着是脑力活动，但其实是相当耗费体力的。

我之前身体素质一般，一个月偶尔运动一两次，也读书，但只能读小说，读起学术书籍与理论教材，即使中午睡了个好觉，读也只能读半个小时多一点，再多一会儿实在就不行了，困得要死。但是这个时候，要是打开电脑，刷一会儿知乎，又生龙活虎的。

后来我开始运动，每天晚上操场跑个十圈，150 俯卧撑 +150 仰卧起坐，阅读起来，明显感觉到体力充沛，注意力也比较集中了。

所以我觉得没有身体素质来支撑，那些大部头你是啃不下去的。（后面我会讲具体的改进版的运动锻炼计划）

2. 理想（目标）之困

为什么读书？

读小说当然爽，但是为什么要读大部头？人类本身对于逻辑推理而非道德推理就不在行（进化心理学观点），读起来本身就很累，为什么要自讨苦吃？

具体到每一个人，究竟是什么在推动你阅读这些“反人类”的书？你到底是想要得到什么？这些问题你想清楚了吗？想不清楚，你是读不下去的，就算读下去，那也只是不过脑子的“刷字”。

3. 语词概念之困

我曾经读过一大摞某经济学专业期刊，只是当时觉得自己对经济学很感兴趣。我想我也算是看了一点书的人，读起来应该没什么问题吧，结果呢？一大堆名词、概念把我搞得灰头土脸的。

什么是外部性？什么是乘数效应？什么是滞胀？什么是影子银行？

读书的时候，真不要揠苗助长，不然读起来你只能一跳再跳，极为难受。而且，这些概念，都是在本有的学科的框架内有其自在的结构化的解释，你想着读到不懂的时候，就去查辞典、百度百科，往往也是不成的，那也只能导致肤浅的理解。

这就导致你读也读不懂，完全没有读下去的兴趣。你要强迫自己读，只能犯困。

4. 逻辑之困

有的书，名词概念你也懂，里面的数学计算你也懂，但是读起来还是读不下去。为什么？

多半是这本书往往深入但是没有浅出，写得非常标准化，结构化，你都能透过纸张看到作者那张不苟言笑，死气沉沉的脸。特别是国内的教材，一点儿都不亲民。

我自己学线性代数的时候，正值大一，拿着学校编的教材，那学起来真是欲哭无泪。我擦，大学的知识怎么这么难？我是不是特别不适合上大学？直到买了一本国外的线代教材书，才发现，喔，原来挺简单的嘛，原来是这样啊。

当然，也有一些亲民的书，逻辑上也有难度。

这也会导致人读不下去，硬读，也没有好感，知识转化率奇低。

二. 解决之道（兼谈个人经验）

一个问题一个问题地解决。

注意：这里的解决办法比较个人化，请大家注意取舍。

1. 体力之困的解决办法

我第一阶段保持的锻炼模式如上所述，每天晚上 19:00，准时到学校操场运动，运动量还蛮大的。

后期持续化的时候，基本的流程是：先 30 仰卧起坐（包括正侧），再 50 俯卧撑，然后绕着操场跑五圈——然后回来，休息一下，再 30 仰卧起坐（包括正侧），再 50 俯卧撑，然后绕着操场跑五圈——然后再 30 仰卧起坐（包括正侧），再 50 俯卧撑。然后回宿舍，洗澡，看书。看书的时候，大概已经在 20:30 了。（历时一个半小时中间有一点点拖延）

我这样大概持续了一年多，身体素质得到了极大提升（腹肌都有了喔），看书的时候，注意力也比较集中了。特别是晚上 20:30 锻炼回来之后开始看书的时候，感觉精力极为充沛，思维极为活跃。

当然，我这只讲了我一天中的一段。

整体来看，我个人比较注重饮食，一天之中，生活也比较有规律：早上有课的时候 7 点起来，没课的时候 8 点起来，有午睡的习惯（12:40-14:00）.午睡起来阅读也比较有效率。

不过这个暑假我突然发现有一个问题难以解决（在既有的生活框架下）。早上起来读书效率好低好低啊！眼睛都睁不开有木有！

所以我更改了原计划，几周下来，效率得到了进一步的提升：

早上 7:30 起床，去操场，先 30 仰卧起坐（包括正侧），再 50 俯卧撑，然后绕着操场跑五圈——然后回来，休息一下，再 30 仰卧起坐（包括正侧）。

下午 19:00，去操场，先 30 仰卧起坐（包括正侧），再 50 俯卧撑，然后绕着操场跑五圈——然后回来，休息一下，再 30 仰卧起坐（包括正侧）。

艾玛一天都精力旺盛走路上一个打三个的心都有了哈哈。早上的阅读效率直线提升，一早上轻松消灭 100 页社科教材！

2.理想（目标）之困的解决办法

为什么要读书？我之前在一个推荐书籍的问题（在你自己的学科专业或工作中，有哪些导读类的书籍你认为是普通人也应该看的？）里面就提到过：

我一开始也不是这样的，我一开始也是一个喜欢读一点小说，背一点英文，看一点时事，认为《三体》是科幻旷古神作的普通青年。
直到两本书彻底改变了我。
一本是《哥德尔、埃舍尔、巴赫 --- 集异璧之大成》哥德尔、艾舍尔、巴赫 (豆瓣)。
另外一本就是这本书。
我开始对这个复杂世界产生了极浓厚的兴趣，我开始特别想要了解复杂系统、混沌系统以及自然与社会后面的运行规律。（厚黑的讲，我也特别想要了解如何控制一个复杂社会，或者一个复杂社会会在什么可能性之下崩溃、演化、重建的，纯粹是感兴趣。）
至今回首，虽然越读越感觉迷惑，但是今日之我，早已不是几年前那个思想单纯的我了。
真的是非常感谢这两本书。

我是因为对自然、世界、人与社会的复杂性极为感兴趣才去阅读的。普遍意义上来说，这是一个理想式的非功利的的目标。

这种目标我个人觉得比功利性的目标给人的推动力要大得多得多，读的书，虽然很难，但就是压不住自己的好奇心和求知欲，就是想读。

不过你会说，我阅读就是功利性的，我怎么办？

这样也没什么问题，但是注意一点：阅读的时候不要给自己制造压力而要给自己制造推力！不要把理由设为“我不得不读”而是要设为“读了好处大大滴有”。

压力之下的阅读是无法持续的。

嗯哼，也可以把阅读和性联系起来，人类进化到现在，性能量能办成不少事——可参见我这个回答：有哪些易读的英文原版书？（PS：不要找我发资源了，我早已退隐江湖）

3. 语词概念之困的解决办法

概念不明，读起来要犯困，这是必然的。

怎么解决这个问题？那就是踏踏实实地一步一个脚印地一层层地去读。

我是学控制的，比如说，现代控制理论，里面就涉及了很多线性方程运算，在这种情况之下，你能直接跳开线代的学习，高数的学习，（还有复变函数，积分变换的知识）就直接去阅读学习教材吗？当然不能哇！读起来要死人的好嘛！

对于这个问题，我自己的阅读思想（不是方法喔）是在问题（对于世界的抽象认识与复杂性研究，你有哪些心得和书籍推荐？）里面提到的一种思想：：内圈——外圈阅读法。

我个人的阅读是结构化的，我称之为：内圈 - 外圈辐射式阅读。

简要来讲，我觉得通过阅读来增进知识，好比是在盖楼，基础稳了，楼房才能盖得高，盖得大。内圈是基础，我放在内圈里面的学科，主要是偏重思想的学科。外圈是内圈的补充、综合与应用，是内圈的辐射。

(PS：阅读一门学科的教科书&学术著作的时候，我觉得不应该局限于一本好书，而是应该阅读多个作者在该门学科下写作的书籍（有大部头，也有通识读本）--- 这其实也属于“多维度思考”的阅读方式，通过这种方式我们可以感受一下在学科内部的这种“交叉性”。

对于这种同一学科多维阅读的具体操作，我觉得，应该是深浅合一的。

比如，某门学科通识的书，有很多概括性的说法，单独看，觉得说得好像是废话，但是在配合一本大部头著作一起阅读的时候，往往会发现，同一个问题，通识书籍的作者还是非常有洞察力的，会产生一种“醍醐灌顶”般的感觉。）

总的来说，就是要打好基础，一步一步来。内圈阅读了个大概之后，外圈阅读真的是犹如秋风扫落叶。

特别的，不要心急！不要觉得这条路太长太远，真不是，这种阅读其实已经称得上是捷径了——因为其他的，毫无结构的读法，您最后还得回头打基础，之前的时间都成了沉没成本啦。

所以基础概念和原理没搞清楚，就不要读衍生学科，不然知识转化率低的惊人。您一口吃个胖子，完了还得自个儿吐出来的！

4. 逻辑之困的解决之道

其实，只要上面几个问题大都解决了，这个就不太算是问题了，自然而然就解决了。反映出来的，就是读书的速度越来越快，理解东西也越来越快了。

当然，逻辑学的知识，先学习学习，也能有一些帮助，但对阅读的帮助，长远来看，不大。而阅读的理解和吸收能力的培养，以及逻辑之困的解决，可谓是冰冻三尺非一日之寒。我要是现在给您讲个法儿，对于一些人兴许也有用，但那是治标不治本，没法儿长久的。

我也知道大家到知乎来问这个问题，来关注这个问题，很大程度上也是想要一剂速效药。但说真的，速效药毒性大于药性的。读书学习是一辈子的事情啊，一个能坚持阅读的人，我个人看来是很有风骨的。读书本来就是很难很有挑战性的事情，要是真的有速效的办法，那大街上走的不都是博学之人，卖菜的大妈都能完虐知乎大 V 了吗？读书简直可以称之为一项“系统工程”，想要读好，转化效率高，是要系统地来看待来解决问题的，不是那么容易的。

另一方面，只要你坚持半年以上（当然，即使没有我这个强度，因为我在校，比工作的人时间多了去了。），解决了前三困，那第四困的解决就是对你的最大的奖励。你明显能够感到自己的阅读效率，知识转化效率提升的。

就是这样，读书去了。