中国女人生孩子，就一定逃不开月子。

坐 or 不坐，这是一个值得思考的问题。

过去的岁月，反正长辈怎么说就怎么做呗。

但是我们是新现代人啊，我们都知道了，虽然产后身体有必要经过产褥期的恢复调整，但是过去的所谓「坐月子」，有很多条条框框其实是很坑的，照做了并不能给健康带来好处。

于是，不少人开始现代化「坐月子」，也就是合理的产褥期恢复。

可是当你想要打破传统时，却总有人跳出来提些「善意」的警告，这其中让人最印象深刻的就是「月子病」了。

正规的医学教材和研究文献里，是找不到所谓「月子病」的说法的，所以，也只能到网上查一下。（网上的能全信吗？我这么聪明，一定不会信的。）

月子病大概的意思是：如果你不按照传统要求的方法坐月子，就会在月子里沾染上某些疾病，这些疾病将会非常顽固，无论如何都是治不好的，会跟你一辈子。唯一有效的治愈方法，就是再生一个孩子，然后按照要求坐月子。

人在任何时候都有可能染上疾病，月子里当然也不例外。

但是，非得说月子里的病是治不好的，要跟一辈子，你是在被巫婆下诅咒吗？

说完「月子病」的特征，我们再看看主要表现。

其实，传统所谓「月子病」，更像是很多种症状的总称，算不上一种病。

下面我们就来举例看看：

腰酸腿疼

腰酸腿疼可能是最常见的「月子病」了。

有说法称，月子里不能乱动，不能累着，否则以后阴天下雨就要腰腿疼痛。（要葛优瘫吗？）

实际上，腰痛是孕产期一种常见症状，尤其在孕晚期和产褥期比较明显。

你要知道：这些症状其实都是孕产期运动系统正常的变化，这种不适并不是疾病。

很多女性总觉得过了产褥期还是会有腰酸腿疼的现象，这跟有没有遵守「月子禁忌」没有关系。

新妈妈要照料孩子，比孕期的劳动量大很多，再加上不注意姿势，很容易损伤腰部，就跟经常干重活的人容易腰不好一样。

这种情况，只要在孕期还有产后注意姿势、保护腰部，就能得到很好的缓解。比如：

• 蹲下捡东西，而不是弯腰去捡；
• 久坐时拿个枕头垫在腰部；
• 准备一个高一点的尿布台，避免总是弯腰换尿布。

手臂不适

孕期和产后的手臂不适也是一种生理变化：孕期增大的子宫带动了脊柱前凸，使颈部前伸、肩胛骨下垂，可能会牵拉到尺神经和正中神经造成的，跟冷水洗手没有关系。

等到产褥期结束，运动、骨骼、内分泌、神经等等各大系统都恢复正常以后，这种不适感自然会消失，不会留下后遗症。

有人说：我生完孩子好几个月了还是手臂疼。

这和「坐月子」没关系。现在大多数新妈妈在产前缺少锻炼，手臂力量弱，产后要抱孩子、喂奶，对于手臂力量是一个巨大的考验，所以很多人会出现手臂不适。（这是在让妈妈长出麒麟臂...）

眼睛不适

还有种说法是，月子里不能看手机电脑，有的说电视也不能看，否则会落下眼疾。我敢保证，这样的禁忌肯定不会是老祖宗留下来的，因为他们都不知道手机电脑为何物。

这锅老祖宗不背！

不管你是不是在月子里，长期盯着发亮的屏幕看久了，都会有眼睛的不适感，这和坐月子没有关系。如果真的会造成眼疾，是不是在月子里，都一样。

月子病当然难治，因为这本身就是种「心病」。

有人可能会说，你在这瞎扯半天没什么用处，我就是没休息好、用冷水，落下了病根，阴天下雨就会胳膊疼。

其实，这种切身体会很有可能是一种常见的直觉错误。

这样的直觉错误其实有很多：

• 比如「想坐的公交车总不来」，因为「想坐的公交车马上就来了」。
• 比如「为什么还不下班」，因为「马上快要下班了」。

生完孩子，人生还有数十年的路要走，这么长的时间里，总会有各种不舒服。不管是不是女人、生不生孩子、坐不坐月子，人都会生病。不能因为生过孩子，就把什么不舒服都归结到「坐月子」上去。

卧床静养就能治好吗？

当然不能。

首先，最大的恢复因素是产褥期自身激素水平和各个器官的变化。当你的子宫逐渐缩小到孕前大小，激素水平逐渐恢复正常，造成不适的源头消失之后，身体自然也就可以逐渐适应了。

其次，由于女性产后血液处在高凝状态，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞、危及生命。

所以，月子里我们不但不建议绝对卧床，还鼓励产妇下床活动。

说了这么多，并不是要你生完孩子就不休息了，人又不是铁打的，该休息还是要休息。产褥期恢复是每位产妇都应该注意的。

所以，应该科学「坐月子」，而不是遵照那些「无事生非」的禁忌。

「月子病」完全没有医学上的依据，不必为月子病的说法给自己增加一道心理枷锁。

你要相信，医学是用来帮助你，而不是来诅咒你的。

作者：田吉顺

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坐月子很辛苦。夏天坐月子更辛苦。我自己就是三伏天生的娃，产前做好各种准备，感觉过的也还是很疲惫。作为一个医生又是一个过来人，这一把辛酸泪一定要总结出来分享给大家，尽量减少新妈妈的苦恼和折磨。

产褥期，也就是生产后的 42 天，的确是需要和平时不一样的护理照顾的。需要科学合理的度过。如果产褥期休息护理的不当，的确会有一些身体上的变化。但身体不会隐藏病痛，出现问题一定是当下便会有相应症状，不会当时好好的，过 50 年以后再说是月子没做好闹的。并没有“月子病”这个病，实际上很多“月子病”是老年器官退化的一些表现，不论做不做月子都会有的。所以遇到一些不合理的建议，爸爸妈妈一定要学会科学鉴别。

要在夏天度过这难熬的一个月，可能会出许多异常纠结的问题，产前就全家商量好。注意，全家包括：孕妈妈，准爸爸，爷爷奶奶，外公外婆。在问题发生前就尽量平衡各自的意见。

各地的风俗习惯是不一样的。新生儿的出生对老一辈来说是顶顶重要的大事情。是要放鞭炮庆祝的。老人的出发点是好的，想着要包圆了做好。但是提意见的人多了，问题就会层出不穷，所以产前需要考虑的事情大概会有：

1.要不要请月嫂来帮忙带孩子。

2.在哪里住，房间怎么安排。孩子和谁睡。

3.主要谁来照顾，是奶奶还是外婆。

4.谁来煮饭。煮什么样的月子饭。准妈妈喜欢吃什么？

5.谁来做家务。

6.谁主要照顾孩子。

7.妈妈自己想怎么坐月子。家里能不能配合。

这些都要生产之前就考虑好。不然等出生了之后兵荒马乱，人人疲劳的不行的时候是没有办法好好商量的。这些问题商量好了。矛盾就发生的少了。

那我们单独分开来说。

1. 请月嫂或者去月子中心。

无论是哪个选择，寻找辅助，月子期就进入 easy 模式了。因为对于月嫂和月子中心来说，服务对象是妈妈，会照顾妈妈的感受让妈妈更舒适。而老人由于不需要做家务，没有那么劳累也会心情更好，更舒适。如果确定要请，提前预约联系挑选喜欢的月嫂或者月子中心就好了，后面很多烦恼就不会产生。

2. 在哪里住。

一般新生儿和妈妈一起睡是最好的，方便哺乳。也可以看个人家庭方便安排。

3. 听谁的意见。

实际上坐月子是以妈妈的感受为主的。妈妈自己要舒适。如果妈妈觉得不舒服的事情，就要想办法去改变。而不是去听从什么“为了你好”。是不是真的好，自己能感觉到。如果老人不能接受这个想法。往往就会有很多矛盾。为了让家人更容易接受。可以让爸爸去出面做工作。

4. 煮饭。

吃什么：妈妈自己要了解将计划煮什么月子餐，有什么不喜欢吃的，要提前说好。等老人辛辛苦苦煮好了，再说不吃就麻烦咯。

怎么吃：各地都有各自各样的风俗来煮月子餐，需要把握几个原则：

1.不吃生的或者半生的肉或蛋。这些都需要煮熟来吃。避免出现腹泻肠炎的情况。

2.不喝酒。酒精会进入乳汁，对婴儿造成脑部的损害。

3.妈妈喜欢吃。

合适的月子餐需要有蛋白质丰富，品种多样。蔬菜水果肉类蛋鱼坚果杂粮都有。不要光吃鸡蛋小米，也不要光喝汤不吃肉，这样都不合适。

5. 做家务。

带孩子加煮饭这些是很辛苦的。家务要分配到其他人身上。老人帮忙太多会吃不消，很辛苦的。如果忙不过来，可以考虑请钟点工。采购一些方便的减少劳动的小家电也是解决方法之一，一次投入，长期回报。

夏天坐月子，还有几个“陈词老调”需要做好身心预防。

1. 要不要洗头？

当然要洗头了。不洗头会发疯的。臭烘烘的，我撑了 5 天出院第一件事就是洗头洗澡。洗头洗澡对身体没有坏处，不能洗的年代都是没有热水器吹风机的年代。

如果有人阻止妈妈洗头，两个方法可以解决这个问题。

一个方法，不要和这个人住在一起。然后妈妈想怎么洗就怎么洗。有电吹风的。吹吹干就不妨碍了。

另外一个，如果觉得不方便，可以考虑换发型。我当时把头发剪短了。好洗好吹。

还有就是怀孕的时候就说好我要洗头。如果到时候老人念叨着”洗了会头疼呀，以后你就知道了‘’什么什么的。就听听就好，找爸爸打个掩护，一样洗就行。

2.要不要洗澡？

当然要洗澡啦。不洗澡那个味真难忍。浑身脏兮兮。又是汗又是奶又是血。

我是撑不住了的。出院回家洗完澡才是活过来啦。要淋浴，洗热水澡就好了，顺产剖宫产都可以洗，完全不妨碍。小心点别摔跤就好了。洗澡有利于保持身体清洁，干净清洁的皮肤环境利于伤口恢复。

如果有人阻止，和洗头一样对应，不要和这个人一起住。自己想怎么洗怎么洗。

3.能不能开空调。

当然要开空调，不开不是要发疯，是要死人。坐月子都有热死的。是真事，三伏天捂着棉被闷在房间里中暑而死。这种死法多不值。受了老罪了生了娃，坐月子结果死了，老公找新老婆，娃没亲妈，自己父母没有人照顾。多不值。

当然要开空调，怎么舒服怎么来。谁不让你开空调，你就不要和他一起住，顺便可以请他自己也不要开空调试试看。

4.可不可以穿短袖。

想穿就穿。不想穿就不穿。随妈妈高兴，怎么舒服怎么来。

5.可不可以下床活动

可以下床活动，注意不要做重活。下床活动对促进产后恢复有好处。长期卧床容易引起静脉血栓。适度做一些恢复性肌肉锻炼对身体尤其有好处。

6.可不可以碰冷水、吹风、吃冰棒

可以。都可以。妈妈自己觉得舒服就可以。如果妈妈自己觉得需要注意，那就不要。实际上都不影响身体。

7.可不可以看手机。

可以看，注意在明亮的光线下看电子屏幕，避免用眼时间过长。

总之就是，无法合理沟通的人，尽量不要在月子期同住，因为产后需要得到重点照顾的，不只是妈妈的身体，更多的是新手妈妈的情绪。

为了家庭和谐，更为了新手妈妈的身心健康，选择最适合自己家庭的方式，才是最好的坐月子的方法。