回答来自机构帐号：「丁香医生」

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 俗话说「一孕傻三年」，结果这句不见得有多少道理的俗话，却让很多孕妈觉得自己怀了宝宝以后真的会「变傻」了，以至于背上了思想包袱。 最近一则关于「最新科学研究证明孕傻确实存在」的消息又刷爆朋友圈，这个所谓的「最新科学研究」到底是怎么回事？「孕傻」到底存不存在？

本期专栏丁香医生请到了科普作家蕨代霜蛟，一起来说说「一孕傻三年」到底是不是真的。

前不久，朋友圈突然被「一孕傻三年竟然是真的」「一孕傻三年？科学证据来了！」这样标题的文章刷屏，还有各种微博截图发在朋友圈作为「证据」。

那我们先来看看，这个「最新研究」到底说的是什么？

首先，大家讨论的这篇论文发表在国际自然科学界的权威学术期刊 Nature 的子刊 Nature Neuroscience，来源还是靠谱的。

其次，论文中的研究使用的是「功能核磁共振」（fMRI ）技术，除了分别对孕妇、非孕女性及配偶怀孕、非孕男性进行大脑扫描，对他们进行了记忆方面的测试，还让怀孕女性在接受 fMRI 扫描的情况下看自己宝宝和别家宝宝的照片。

从试验设计来看，应当算比较严谨；从采用的技术来看，它能在一定程度上反映大脑功能水平和结构特征。

再次，论文的结论称，研究发现孕妇较男性或者未孕女性，大脑的灰质都变薄了，但这种结构上的变化并未导致男女在智力方面出现任何差异。

另外，即使怀孕，在记忆测试方面，怀孕女性的成绩和未怀孕女性也没有显示出明显差异。同时，研究还发现，灰质变薄的大脑，在看到自己宝宝照片的时候，大脑多个脑区变得非常活跃，看别家宝宝并没有这方面的改变。

换句话说，这个研究的结论并没有说「怀孕让女性变傻了」，而是「怀孕并未明显地影响女性记忆力」。

「孕傻」的说法流传已久

其实关于「孕傻」，在不同的语言中都能找到描述这类现象的名词，多少夹带着几分玩笑的味道。

英语里是 Maternal Amnesia（孕产妇失忆症，专业术语）、Pregnancy Head（孕妇脑）、Mommy Brain（妈妈脑）或者 BabyBrain（宝宝脑），日语是ママ脳（妈妈脑）……

如果要在中文里找一个类似的描述，那就是：一孕傻三年。

怀孕以后，好像真的会出现各种头脑空白、思维迟钝、模糊健忘、效率低下的「种种不在状态」。

假如仅仅是朋友之间开玩笑，自嘲「哎呀，怀个孕人都傻了」，相信没人会觉得有问题；

但一说到这种「傻」是有「科学依据」的，你会怎么想？

「孕傻」并不是真的傻

事实上，一直以来，「怀孕之后的女性认知能力似乎变差了」在不同的研究中并没有定论，综合来看，真正的现象应该是「有的妇女认知功能会变差一些，另一些则不受怀孕的明显影响」。

也有科学家反对、甚至驳斥这种现象，认为「孕傻」不过是一种迷思。

他们的核心观点是，并非怀孕本身引发的生理变化，而是怀孕或育儿带来的生活方式改变引起了这一现象——从怀孕开始，女性之前的生活方式就发生了天翻地覆的变化。

换句话说，「怀孕变傻」并不是生理上的「变傻」，而是因为女性怀孕后生活方式剧烈变化而给自己带来的改变。

女性怀孕阶段比较辛苦，而度过这个阶段后，这种状态会慢慢缓解。不少女性产后都不得不经历从「笨笨的」慢慢变回聪明的过程。

其实对自己好一些、一贯严格的要求暂时放低一些，顺从身体的渴望，把有限的精力更多地放在宝宝身上，是个不坏的选择。

「孕傻」真的有药医吗？

治疗孕傻的「药」，其实是「心药」。

1. 停止自我暗示

假如你是准妈妈，或者刚当上妈妈，不要心理暗示自己「肯定会变笨」。

不是每个人都会经历「妈妈脑」，但心理暗示却反而可能让你变得过度紧张，影响工作与生活质量。

2. 相信它会过去

就算你感觉自己已经「变笨了」，也要相信，这只是女性在心理与生理上的一段特殊过渡期。

这不代表你的智商和能力真的下降了，只是你的注意力暂时放在了这一刻更重要的事情上，毕竟宝宝离开照顾者根本没法活下去。

3. 多思考怀孕和当上母亲的积极面

怀孕、生孩子这些体验，不仅丰富人生，而且在科学上，不断有证据提示妈妈脑只是暂时的。

这种情况不但会逐渐缓解，而且可能会回报你更多、更持久的诸多益处。

例如：渡过「孕傻」阶段之后的女性，可能会比没有生育过的女性在记忆力、空间识别力、处理多任务的能力方面更加优秀；而且，她们对于恐惧和精神压力的耐受力更强，更加勇敢。（当然了，也可能跟疼痛指数 10 的分娩经历有很大关系……）

4. 借助工具弥补记忆困扰

如果你已经开始有这样的困扰，随身带好笔记本、给自己手机发几条语音备忘等，都是很不错的方法。

假如你还担心万一想不起事情都记在哪儿的话，可以在显眼的地方贴上即时贴。

孕期或者产后的女性，她们的脑海里肯定无时无刻不存在着一张艰巨的任务清单，细节不胜枚举。

而占据任务清单前三位的几乎可以肯定地说，都是和宝宝密切相关的，妈妈们会不自觉优先考虑和宝宝相关的事情，任务一多起来，注意力当然也更容易分散了。

如果总是暗示自己「一孕傻三年」，就更容易刻意去注意自己健忘、效率低之类的问题，并把这些问题都归咎于怀孕生子。

其实就算是没怀孕的时候，熬夜工作，加班加点，N 个项目同时缠身的时候，谁没犯过把牙膏挤到毛巾上这类奇怪的错儿啊……

所谓的「一孕傻三年」其实就是这个道理。

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