鹿 sama 有个好姐们，平时工作很忙，但是只要一有空，就在家打游戏。有一天被她妈妈杀过来抓了现行，她吓得魂飞天外，啪地关上电脑假装看书，半天才回过神来：“我现在是年薪百万的高管！怕啥？我妈管不着我了！”

我说：“一样一样，每次玩游戏被批评‘玩物丧志’，我都差点忘了…我是科学家呀！”

当然，我也不能说，因为我是科学家，所以我就不是玩物丧志了，这样政治不太正确。毕竟科学高峰是永无止境的。

（但是玩游戏确实也没有阻碍我勇攀科学高峰来着……）

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说起我玩游戏这件事，我的家人可谓十分痛心疾首了。迫于巨大的家庭舆论压力，我再三下定决心戒游戏瘾，对鹿 sama 赌咒发誓说：“我再玩游戏或者看游戏直播，你就砸了我的 iPad 吧！”

于是不出意外地，我的 iPad 第二天就被砸了，修屏幕花了 800 块钱。我们俩人心疼得抱头痛哭，鹿 sama 说：“为了你戒游戏瘾，就这么糟践我们的婚后共同财产，我图什么呀！”

到底是否存在“游戏成瘾”？

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游戏成瘾概念已经越来越为人所广泛接受。其实早在上个世纪 80 年代，心理学家们就开始关注游戏成瘾了，到了现在也已经积累了不少的实证性研究，结论也比较可靠了。2012 年的一篇关于游戏成瘾的综述研究总结，游戏成瘾的流行病率大约是 1.7%～10%，男性比例更高。

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不过，比起“游戏成瘾”这个表述，我更愿意用“过度游戏”一词来表示这个现象。（如果大家感兴趣，可以参考 2017 年发表在 PNAS 上的文章，题目是：News Feature: Is video game addiction really an addiction?）。

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怎样的算是“过度游戏”呢？被广泛讨论的 ICD-11 对游戏障碍（gaming disorder）的诊断标准，我认为可以分享给大家自我监督与互相监督：

1.对玩游戏的控制受损（时间过长、不分场合玩等）；

2.游戏的优先级过高（什么老板客户，什么老婆孩子，都不如游戏重要）；

3.即使导致了负面影响，游戏行为仍在继续甚至升级。

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我之所以不太愿意光谈游戏成瘾，是因为我也玩游戏更相信一句话：“抛开本质原因的分析都是耍流氓。”——所以，咱们还是应该探讨一下成瘾的机制问题，为什么打游戏会上瘾？

不光游戏会成瘾，很多其他事情也可能成瘾

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了解“为什么打游戏会上瘾”之前，我们先应该明白一个问题：真的只有网络游戏会让人上瘾吗？不见得。

其实你往回倒几十年，我们小时候没有网络游戏，可是有街头游戏厅，有“小霸王学习机”；再早些年，有电视，有广播；再早些，有评书唱戏的，有相声；就算这些都没有，你还可以打麻将、下棋、招猫逗狗，提笼架鸟、斗鸡斗狗斗蛐蛐儿……就连看小说，也有上瘾的。任何事情，只要它比“正经事儿”好玩、轻松，就足够让人“欲罢不能”。

有人可能不信：看书是好习惯，再怎么着也比玩游戏上瘾强吧？那可不一定。

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清朝就曾经有一位商人家庭的白富美少女，看《红楼梦》看到走火入魔，一病不起。她爹妈一看，指着《红楼梦》大骂：“你们这是个什么书啊！你们这是害人不浅啊你们这个书！她现在还不到及笄之年啊好不好？你们害死我女儿了！”于是，把这本害人的书烧了。谁知，少女并没有好转，反而一边抢救残稿一边大哭“奈何烧杀我宝玉！”然后，一堵气，嘎嘣儿，死了。

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这是《三借庐笔谈》中记载的因为一次元戒断综合征而闹出人命的一宗案例。

那么，为什么人们会对这些“好玩”的东西欲罢不能，甚至上瘾呢？这是因为——

大脑具有一套强大的奖赏系统

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行为主义强调强化和惩罚对于行为的塑造，而这一切其实都和大脑的奖赏通路有关，而其中很关键的神经递质就是多巴胺了，奖赏通路负责给你“欣快”感，并会使你保持该行为。

但同时，过度的多巴胺分泌对大脑也有一定负面影响。因此，大脑也会适时地减少对多巴胺的吸收（减少多巴胺受体）——这就意味着过去同样剂量的愉悦刺激已经不能引起相同的快感了，因此个体需要加大剂量，增加更多更强的刺激。于是，成瘾就产生了。

所以说，游戏设计者们会通过各种手段让你持续不断地分泌多巴胺——可以来自于游戏中战胜 boss 的快感，可以是逐渐提升的排名，可以是装备升级，甚至可以是游戏中获得的各种荣誉、成就。

所以，从这一点就可以看出——具备奖赏功能的事物，可不是只有游戏一件事。只要能刺激多巴胺的分泌，很多其他事情同样可以使人成瘾。甚至写 paper 也会上瘾——当你想到一个绝妙论点，当你描述自己研究的闪光点，当你成功回答 reviewers 挑剔的意见时，都可以使奖赏系统大量分泌多巴胺。

最近我迷上了抢孩子的乐高……看着一个个零件变成了一个个半成品，最后再变成一件完整的成品，真是感觉人生已经到达了巅峰！确实太爽了！我甚至在周末的半夜两点爬起来拼。

（结果是母上怒曰“你再拼！你再拼我非给你砸了不可！”）

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所以，其实我对游戏，还是“进得去，出得来”的，就是因为我还可以从工作、从生活中的其他事件中获得多巴胺。我并不会因为玩游戏影响工作和家庭。

如果一个人不能从正常的工作、生活中获得多巴胺，那么 Ta 在“不务正业”的事情上成瘾的概率是非常高的。上述《三借庐笔谈》的故事中，虽然没有交代那位少女为什么会看本书就看死了，但我推测，除了和她本身的人格特质有关之外，她的家庭环境（比如父母常年经商疏于陪伴），当时的社会环境（封建礼教对女性的压迫）等等，都有可能是成因。

如果一个人沉迷某件事情无法自拔的根源都没有找到，却只想着修剪结出的苦果，恐怕也只能是治标不治本，甚至蔓延出更多的毒瘤来。

游戏是一种娱乐也是一种放松

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那有人可能会说了，玩游戏会上瘾，看书会出人命，那你怎么还整天鼓吹玩游戏无罪、鼓吹多看“无用”之书呢？

呐，你看，既然我提到了“过度游戏”，那就说明还有“适度游戏”。

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所谓适度，可以参考前面提到的 ICD-11 中“过度游戏”的诊断标准做一些简单对照：如果玩游戏可以做到收放自如，只在合适的情境下玩游戏，玩游戏并不影响平时陪老婆孩子、也不影响工作等等，其实我觉得都可以算是适度游戏了。

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而很多心理学研究都发现，适度游戏有助于提高个体的心理机能。

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1） 老年人认知的研究发现，给老年人进行一些游戏训练，可以提高老年人的注意控制能力，而且老年人对游戏训练的依从性（coherence）要好于传统训练。

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2） 一些儿童认知功能的研究也发现，对阅读障碍儿童为期 9 天的（动作类）游戏训练，促进了他们的语言发展和阅读能力。

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3） 一些专门设计的游戏，还可以提高个体的社会功能，例如：可以提高情绪表达和调节能力，有更好的同伴关系等。

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4） 游戏可能也是对生活中无法达成的目标的一种替代（我以前在有关网瘾学校、抖音的文章里讲过很多次，这里不再赘述了）。

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最后插播一段题外话：

很多人喜欢用 IG 夺冠，游戏主播年入千万来证明玩游戏的正义性和合理性。但我觉得，对游戏，没有必要妖魔化，也没有必要神化。

如果想从事和游戏相关的职业，这当然没有问题。但是同学们除了要掌握游戏相关知识，也需要同时掌握其他技能：比如懂得游戏产品设计，懂得美工，懂得营销，等等，这些能力并不是没日没夜玩游戏就能获得的。

而说到纯粹只与玩游戏本身相关的职业——职业电竞选手。说一句直面残酷现实的话：这个职业和其他种类的运动员一样，也是需要天赋的。喜欢踢球，和靠踢球吃饭、踢进世界杯，完全不是一个概念。我听过一个电竞世界冠军介绍说，职业玩家每分钟点击鼠标的次数，是普通人的 3 倍。这就是天赋异禀，是你天天窝在宿舍玩游戏也到达不了的境界。

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所以，我的观点是：玩游戏就是玩游戏，只是一种消遣而已嘛！

抛开实验数据，其实玩游戏的原因很简单，就是休闲放松，毕竟忙了几个小时了，如果再不休息，可能大脑都要罢工了吧。

毕竟毛主席对小朋友们也曾说过：“又学习，又玩耍”嘛！

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好了！我要继续滚回去写那些拖延了很久的 Papers 了！